практичний курс
курс
З тривогою на “ТИ”
практичний курс
курс
З тривогою на “ТИ”
Маєте постійне відчуття тривоги, багато переживаєте і в думках вирішуєте проблеми, які можуть навіть не настати
Не можете зупинити потік думок та сценаріїв у голові, погано спите через переживання
Маєте відчуття постійної внутрішньої напруги та не можете розслабитись
Маєте панічні атаки і не знаєте як з ними ефективно справлятись
Маєте страх публічних виступів, певних об’єктів (висоти, води і.т.д) чи ситуацій
Переживаєте за свої тілесні симптоми і постійно підозрюєте у себе хвороби, які не підтверджуються та втомились від походів до лікарів
Підозрюєте у себе, або маєте діагностований тривожний розлад
Хочете навчитись керувати тривогою в моменті та впоратись з симптомами самостійно, але не знаєте як і чи це можливо
Хочете працювати з психотерапевтом, але маєте сумніви/не маєте змоги для індивідуальної роботи
Модуль 1. Вступ. Знайомимось з тривогою
доступ з 1 тижня
- Що таке тривога? Її функції в нормі
- Нейробіологія тривоги. Тілесні прояви тривоги. Система мужності
- Панічна атака. Що це? Як впоратися?
- Коли тривога стає розладом?
Результат: Зрозумієте що таке тривога і чому її неможливо і непотрібно позбуватися. Навчитесь розрізняти тілесні прояви тривоги, впізнавати ПА та зрозумієте як правильно справлятися з нападами паніки. Визначите свої тригери тривоги.
Модуль 2. Види тривожних розладів. Медикаментозне лікування
доступ з 2 тижня
- Види тривожних розладів. Проста фобія
- Соціальна фобія
- Панічний розлад, агорафобія
- Генералізований тривожний розлад
- Розлад тривоги щодо захворювання. Розлад із соматичними симптомами
- Протитривожні препарати
Результат: Дізнаєтесь діагностичні критерії конкретних тривожних розладів ,чому вони виникають та як підтримуються. Зрозумієте чи ваш стан підпадає під критерії розладу і, якщо так, якого саме. Навчитесь визначати що підтримує існування тривоги саме у вас.
Модуль 3. Працюємо з думками
доступ з 3 тижня
- Знайомимось зі своїми думками. Вчимось усвідомлювати думки
- Когнітивні фільтри - що це і як впливають на наше життя?
- Виносимо думки на суд. Техніка тестування думок
- Як це можна перевірити? Поведінковий експеримент
Результат: Навчитесь усвідомлювати свої думки та зрозумієте чому в кожен конкретний момент вам тривожно. Усвідомите чому мислите певним типовим чином. Навчитесь відволікатись від недоречвних думок, раціоналізувати свої думки та мислити в більш правдивий і корисний спосіб.
Модуль 4. А що якщо? Все про переживання
доступ з 5 тижня
- Що таке переживання? Корисні та некорисні переживання
- Техніка “Дерево переживань”
- Техніки дистанціювання
- Переживаємо по графіку - спеціальний час на переживання
Результат: Отримаєте відповідь про що ви переживаєте і чому це відбувається весь час. Візьмете переживання під контроль та навчитесь їх позбуватись.
Модуль 5. Емоція тривоги. Приймаємо та керуємо нею
доступ з 6 тижня
- Ставимось до тривоги з цікавістю. Прийняття емоції тривоги
- Техніки релаксації. Корисні чи шкідливі? Як і коли застосовувати? Приклади технік
Результат: Зрозумієте, як правильно проживати тривогу, залежно від ситуації, перестанете втікати від тривоги і приймете її. Оволодієте техніками зниження емоції тривоги та рослаблення тіла в моменті.
Модуль 6. Змінюємо некорисну поведінку. Дивимось страху в очі
доступ з 7 тижня
- Захисна та уникаюча поведінка. Техніка експозиції
- Вирішуємо проблеми ефективно
- Приймаємо невизначеність
Результат: Усвідомите яка ваша поведінка є некорисною і живить вашу тривогу та змінитите її. Навчитесь ефективно вирішувати проблеми.
Модуль 7. Плекаємо стійкість. Віднаходимо свої цінності. Вчимось бути «тут і тепер»
доступ з 10 тижня
- Плекаємо стресостійкість. Творимо щасливе життя
- Визначаємо цінності. Ставимо цілі та будуємо план дій
- Практикуємо майндфулнес
Результат: Дізнаєтесь як бути щасливою людиною. Повірите в свою мужність та отримаєте докази своєї стійкості та натхнення на подальші зміни. Визначите цінності, сформулюєте свої цілі та зробите перші кроки до їх втілення. Навчитесь бути “тут і тепер”.
Бонусний модуль. Чому я тривожусь з дитинства?
для тарифу "Індивідуальний"
- Базові психологічні потреби людини
- Звідки йде саме моя тривога?
Результат: Зрозумієте, які переконання про себе та світ породжують вашу тривогу. Детальніше розбираємо вашу ситуацію на зідзвоні.
8 модулів, 30 записаних відеоуроків на закритій навчальній платформі, тривалістю 5-20 хвилин
Домашні завдання після кожного модуля для закріплення матеріалу та додаткові роздаткові матеріали (презентації до лекцій, бланки технік, опитувальники, чек-листи, аудіо медитацій, книги), які лишаються з вами назавжди
Проходите модулі в своєму темпі та ні перед ким не звітуєте (комфортний темп - 1-2 тижні на модуль). Доступ до платформи надається вам на 3-8 місяців (залежно від тарифу)
авторка курсу
— лікарка-психотерапевтка, що надає психотерапевтичну допомогу в методі КПТ, схема-терапії та EMDR, психіатриня, неврологиня
— Працюю в практичній медицині з 2017 року;
— Маю досвід в роботі з тяжкими пацієнтами неврологічного профілю, в інсультній медицині та нейрореабілітації, володію методикою ЕЕГ;
— В 2022 році отримала спеціалізацію лікаря-психотерапевта, протягом 5-ти останніх років безперервно навчаюсь в методі КПТ, є студенткою 4-річної програми навчання на КПТ-терапевта від УІКПТ, завершила базові навчання зі схема-терапії та EMDR, в 2025 році отримала спеціалізацію за фахом "Психіатрія";
— Членкиня УАКПТ;
— В стаціонарі пролікувала більше 1500 пацієнтів, провела більше 3000 КПТ-консультацій;
— В своїй роботі ціную чесність, доказовість, професіоналізм. Постійно вчусь та розвиваюсь, вмію слухати та відчувати, пацієнтам даю впевненість та підтримку.
Розумієте свою тривогу та її тілесні прояви. Знаєте чому тривога виникає саме у вас, що її викликає та чому ви в цьому стані тривалий час.
Вмієте усвідомлювати тривожні думки та переживання, ефективно працюєте з ними та тримаєте під контролем.
Вмієте приймати тривогу, не боятись відчуттів в тілі, керуєте стресом в моменті
Змінили свою некорисну поведінку, що живить тривогу, на корисні дії, які є для вас важливими
Знаєте свої цінності та живете згідно них, вмієте ставити цілі та будувати плани, вмієте ефективно вирішувати проблеми
Маєте вдосталь ресурсних активностей та творите своє щасливе життя. Вмієте бути «тут і тепер» і насолоджуватись кожним моментом свого життя
Курс побудований на основі науково-доведених технік когнітивно-поведінкової терапії тривожних розладів.
На всі тарифи є розтермінування на 3 / 6 платежів
БАЗОВИЙ
Доступ до лекцій та додаткових матеріалів, які є базовими в роботі з надмірною тривожністю та навчать вас працювати з тривогою «тут і зараз»
Доступ до модулів:
– Модуль 4. А що якщо? Все про переживання
– Модуль 5. Емоція тривоги. Приймаємо та керуємо нею
– Модуль 6. Змінюємо некорисну поведінку. Дивимось страху в очі.
3 місяці доступ до матеріалів курсу
Я оплатила(в), що далі?
Після оплати на вашу електронну пошту надійде лист із доступом до особистого кабінету на платформі (інколи лист потрапляє у папки Реклама, Промоакціїї чи Спам).
Що робити, якщо не прийшов доступ після оплати?
Лист з доступом до платформи ви отримаєте одразу після оплати. Якщо цього не сталося, перевірте, чи списалися кошти з вашої картки. Якщо не списалися, перевірте, чи достатньо коштів на рахунку, чи ввімкнена опція оплати в інтернеті — та спробуйте оплатити ще раз. Якщо кошти списалися, перевірте папки Реклама, Промоакції чи Спам у вашій електронній скринці — іноді автоматичний лист із доступом потрапляє в них. Якщо і кошти списалися, і листа точно немає, будь ласка, напишіть у дірект або телеграм @nevrolog_shevchenko і ми допоможемо вам із доступом.
Скільки буде тривати курс?
Ви отримаєте доступ до матеріалів одразу після оплати, доступ до кожного наступного модуля відкривається після завершення опрацювання попереднього. Доступ до платформи надається вам на 3-8 місяців (залежно від тарифу)
Чи є розтермінування?
Так, до 3 платежів для тарифу «Повний».
Чи можна оплатити з іноземної банківської карти?
Ні, оплата приймається лише з української карти, якщо ви за кордоном і у вас карта іншої країни – напишіть мені в дірект або в телеграм @nevrolog_shevchenko.
ФОП Анастасія Шевченко
ІПН 3433713804
